びくともしない体重と皮下脂肪

お腹周りに脂肪がついてしまい、体重が4kgほど昨年から増えた私です。

食事を見直すことにしました。

おやつを食べすぎていたので減らす。

牛乳を飲みすぎてたので、脂質が少ないもので妥協する。

白米をたべすぎない。

腹八分目にする。

揚げ物を減らす。

食事を減らしてみたものの、体重も脂肪とびくともしないのです。

病院でみたパンフレットによれば、腹囲を1㎝減らすのに7000キロカロリー必要らしいとのこと😞💦

そんなに減らさないとダメのかとショックをうけております。

筋力不足もプラスされ、昔のように少し食事を減らせば痩せるのは無理なのだと気づいたのです。

運動を家で取り入れてみるものの、身体が痛くなるし、しんどくて寝込むを繰り返しまともにトレーニングができず😭

涼しくなったら歩く！！に期待をしたい。

それくらいしかできないから。

これ以上お腹に脂肪をためないぞ！！！