全く減らなかった体重が少しずつ、本当に100gずつ減っていき、やっと2キロ減らせました。
数日でまた増えたり、戻ったりを繰り返し心が折れそうになる日もあります。
どうやって痩せたかというと、白米を減らすです。
白米を100～130g以内に減らしました。
あとは、野菜、魚料理を多めにしました。
おやつはどうしても食べたい時に100～130キロカロリー以内に。
夜はできるだけ18時くらいに食べる。
あとは寝転んでできる簡単な運動を取り入れコツコツ続けています。
すぐに無理をするとあちこち痛くなるので。
あと、1キロ減らせるとだいぶ以前の体型に戻せそう😌
11月にみかん狩りに行くために、美味しくみかんをたべるためにここまで頑張ってきました！
